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你是不是每年夏天都在問：「到底該擦哪瓶防曬啊？」SPF、PA傻傻分不清，防曬擦了還是黑、還是脫妝，超崩潰😩。別怕，這篇一次解決你所有防曬困擾，從怎麼挑、怎麼擦、到最夯的臉部＆身體防曬優缺點分析，直接幫你挑出CP值最高、評價最好的寶藏防曬，不論你是乾肌、油肌、還是敏感肌通通有解！
選對防曬才是抗老與美白的最初與最後一步。那種「只有夏天才擦防曬」的觀念真的可以say goodbye了，因為紫外線一年365天無休出任務，不擦防曬就是被無情傷害一波，讓你提早遇見細紋、斑點、甚至膚色暗沉！
那到底怎麼挑防曬？來，這邊幫你一條一條畫重點。
SPF 是什麼？防曬係數越高越好嗎
SPF，全名是 Sun Protection Factor（防曬係數），它的重點在於延長你曬傷的時間，也就是說，它是針對「UVB 紫外線」的防護指標。UVB 就是那種讓你皮膚紅腫脫皮、痛到不行的兇狠紫外線。你夏天去海邊曬成小龍蝦、或是在操場上站一下就開始刺痛發燙，兇手就是它。
SPF怎麼算？
如果你平常在太陽下曝曬 10 分鐘就會曬紅，那擦上 SPF50 的防曬乳，就代表你可以撐：
10 分鐘 × SPF50 = 500 分鐘（理論值）
但要注意！這是完美條件下的計算。實際上：
- 你會流汗、擦臉、戴口罩
- 防曬會被摩擦掉、氧化分解
- 太陽強度不同、活動地點（山上/海邊）也會影響
所以千萬不要覺得「擦一次 SPF50 就可以安心曬一整天」喔！
SPF 防曬係數怎麼選？
| 使用情境 | 建議 SPF |
|---|---|
| 辦公室上班、短暫外出買咖啡 | SPF15～30 |
| 日常通勤、太陽底下吃午餐 | SPF30～50 |
| 逛街拍照、戶外市集、美食節 | SPF50 |
| 海邊、登山健走等長時間曝曬 | SPF50+ |
PA 是什麼？防止你悄悄變黑的關鍵
很多人擦防曬只看 SPF，結果發現「欸我怎麼還是變黑了？！」其實兇手可能不是 UVB，而是被大家忽略的 UVA 紫外線！UVA 的殺傷力不像 UVB 那麼快就讓你曬紅、曬傷，但它是深層穿透型紫外線，會直接打進你真皮層，把膠原蛋白、彈力纖維拆掉、還會促進黑色素生成。
- 你變黑、變老、長斑，常常都是 UVA 的鍋
- UVA 穿透力強，連玻璃、雲層、辦公室窗戶都擋不住
- 所以就算你沒直接曬太陽，只要有自然光照進來，它就會偷偷工作
簡單來說，UVB 是你出去玩會中招的快攻型；UVA 是你以為沒事，結果三年後臉老五歲的陰險型。
PA+++ 代表什麼？
PA（Protection Grade of UVA）是由日本推出的紫外線標準，用「＋」號來表示防護力強弱。
| PA 等級 | 適用情境 |
|---|---|
| PA+ | 基本防護。陰天、短暫室外、冬季使用 |
| PA++ | 中度防護。日常通勤、在戶外走走 |
| PA+++ | 高度防護。曬太陽逛街、戶外活動 |
| PA++++ | 超高防護。海邊、水上活動、高強度日照環境 |
- PA+++ 就已經足夠應付一般戶外活動了
- 如果你有美白需求、怕長斑、或是肌膚超怕曬，就建議直接選 PA++++
- 有些歐系產品不標 PA，會用「UVA 圓圈標誌」或「PPD 值（持久色素沉著）」，PPD 越高，防護力越強（可對照）
雖然 UVA 不像 UVB 一曬就紅，但它的累積傷害很驚人。而且防曬成分會隨著時間降解、摩擦掉、流汗溶出，不管是對抗 UVA 還是 UVB，兩～三小時就應該補擦一次。特別是：
- 中午在戶外走動
- 長時間待在靠窗的地方（上班族、學生、司機注意！）
- 有化妝的話可以用防曬噴霧、氣墊粉餅來補防曬
物理性防曬 vs 化學性防曬
每次挑防曬乳時看到「物理性」、「化學性」，是不是瞬間眼神死？別擔心，這邊幫你用最白話的方式拆解兩者差異，讓你一次搞懂、挑對款！
比較項目 物理性防曬 化學性防曬 防曬原理 反射紫外線 吸收紫外線並轉化熱能 成分常見 氧化鋅
二氧化鈦Avobenzone、Octinoxate…等化學劑 上臉效果 有機會泛白
霧感妝感幾乎透明、妝感自然 發揮時間 擦了立刻防曬 等15-20分鐘才開始有效 穩定度 高，戶外持久 有些成分不耐曬，需勤補擦 刺激性 低，敏感肌友善 部分成分易熏眼、致痘 物理性防曬（Physical / Mineral Sunscreen）
像鏡子一樣，把紫外線「反射」掉！
- 防曬原理：
利用礦物成分（氧化鋅 Zinc Oxide、二氧化鈦 Titanium Dioxide）在肌膚表面形成保護膜，把紫外線「彈走」 - 見效速度：
擦上去馬上就能防曬，不用等 - 穩定度高：
不容易分解，適合長時間在戶外活動 - 肌膚友善：
低刺激、不易致痘，敏感肌、孕婦、寶寶都首選！ - 小缺點：
有些款會泛白、厚重感明顯、妝感偏霧面
適合：敏感肌、痘痘肌、寶寶／孕婦、喜歡自然無添加派的人
化學性防曬（Chemical Sunscreen）
像海綿一樣，吸收紫外線並轉化成熱能！
- 防曬原理：
使用化學防曬劑（如 Avobenzone、Octinoxate 等），吸收紫外線後轉化為熱能釋放掉 - 使用感佳：
質地輕盈、水感、好推開，妝前打底不卡粉 - 妝感透明：
幾乎不泛白，適合拍照＆上妝需求高的人 - 小缺點：
要擦完等 15～20 分鐘才開始發揮作用；部分成分可能會刺激敏感肌、熏眼、致粉刺
適合：健康肌、油肌、常上妝的人、需要高防曬＋好膚感的人
現在很多防曬乳都做成「物理＋化學混合型」，既保有輕盈質地又降低刺激感，是許多混合肌、敏感肌＋想追求妝效族群的理想選擇～
臉跟身體的防曬分開用
有些人出門只想「一瓶搞定全身」，直接把身體防曬抹上臉，但拜託先冷靜一下！這種偷懶法有可能讓你的臉直接報復性長痘、爆閉鎖粉刺，還可能紅腫刺痛、甚至熏眼到睜不開。雖然看起來都是「防曬乳」，但臉跟身體用的配方差很多，功能定位也不一樣，真的不能亂混用！
尤其是這類人，更要分開用- 有過敏史、痘痘肌、泛紅肌
- 曾經用防曬導致閉鎖粉刺爆發
- 擔心化妝前防曬太厚重導致脫妝
臉部防曬乳
臉部防曬不只是防曬，更像是妝前保養的延伸。
- 質地更輕盈不黏膩，才不會悶出粉刺或滿臉油光
- 成分更溫和，針對敏感肌、痘肌、乾肌都有專門配方
- 很多都有加分功能：控油、潤色、美白、抗氧化等等
- 有些甚至可以直接當妝前乳或隔離霜用，一瓶多效超方便！
像是很多網友大推的 Allie 持采濾鏡調色UV防曬乳、RMK 水凝修顏粉凝露，就是標準「臉部防曬界的保養型選手」，不但不卡粉、還能讓妝更貼。
身體防曬乳
身體防曬的設計邏輯是「能撐、夠防、水也沖不掉」。
- 容量大、CP 值高，擦手擦腳不會心疼
- 質地較濃稠、有些還會有微油感，幫助「抓住」防曬力
- 強調防水、防汗、防摩擦，適合長時間戶外活動
- 成分有時比較猛，像酒精、香料、抗汗劑等，對臉部肌膚可能太刺激
舉個例：去海邊玩，當然要擦上超防水的防曬乳才不會一曬就變紅蝦，但這罐如果直接抹在臉上，你可能立刻體驗到什麼叫做「眼睛火燒般刺痛」，還有爛臉一整週。
敏感肌防曬怎麼挑？
敏感肌真的辛苦，光是洗臉、保養就要小心翼翼，遇到防曬成分太刺激更是直接爆炸式反應：泛紅、刺痛、起疹、整臉脫皮！但拜託，千萬不要因為怕過敏就乾脆裸臉出門，因為紫外線對敏感肌的破壞力更大，會讓你的皮膚屏障更脆弱，惡性循環一整年！關鍵就在於：「挑對成分，比你多補擦兩次還重要！」
敏感肌要注意- 不要拿身體防曬亂擦臉
- 不要以為擦一次就可以防一整天
- 不要為了控油挑選高酒精濃度的防曬，結果控到過敏
優先選「物理性防曬」成分
相較於化學性防曬會透過皮膚吸收來達到防曬作用，物理性防曬是在肌膚表面形成反射層，把紫外線「彈回去」，對敏感肌來說比較溫和、不易造成刺激。
常見的物理性防曬成分- 氧化鋅 Zinc Oxide：
同時阻擋UVA與UVB，還有舒緩肌膚作用 - 二氧化鈦 Titanium Dioxide：
能遮擋UVB，也常用在嬰兒防曬中
不含香料、酒精、Paraben防腐劑等刺激成分
這些成分容易引發肌膚過敏、乾癢，尤其夏天流汗後更容易讓皮膚出狀況，所以記得看清楚成分表！尤其「酒精」常被藏在防曬裡，讓質地更清爽，但對敏感肌根本是地雷。
有標示「敏感肌適用」或經皮膚科測試
選擇通過皮膚科敏感測試（Dermatologist Tested）或主打敏感肌設計的品牌，會比亂買來得安心。像是日本、法國、歐洲藥妝品牌，通常都有完整敏感肌產品線可選。
防曬不是擦一點、抹一層就算數！用對方法＋用夠份量＋勤補擦，才是抵抗紫外線最強防線。以下幾個重點，照著做，才不會讓你白努力！
防曬怎麼擦？
用量要夠，不然白擦
防曬不是擦心安，用量太少等於白擦！很多人覺得防曬很貴或怕黏膩就只抹一點點，結果 SPF50 直接變 SPF10，根本防不了什麼紫外線。
用量建議- 臉部正確用量：
- 建議量是 0.8ml，大約是一枚一元硬幣的大小、或「兩指法」：食指＋中指各擠滿一條線的長度。
- 記得不只抹臉正面，髮際線、下巴、鼻翼、嘴角、耳朵邊邊這些小地方也別漏掉！
- 身體防曬用量怎麼抓？
- 一個簡單公式：每個大部位（雙臂、雙腿、背、前胸）各一條指節的量
- 全身大概需要 3ml～5ml 才夠防護，尤其你如果是穿短袖短褲在外面走，千萬別省！
推薦用「點點塗 → 均勻推開」的方式：在臉上或身體點 5～6 點再推開，比直接一坨抹開更均勻，也比較不容易有死角。有些防曬會「成膜」，所以推勻後等個 5～10 分鐘再上妝、穿衣服，效果更穩定。
常見錯誤- 只塗一層粉底防曬就當作有防護力（根本不夠）
- 隨便一抹就完事，結果曬斑、泛紅還是照樣出現
- 忘了耳朵後方、脖子、腳背這些容易忽略的部位
妝前擦防曬，時間也要抓好
防曬不只是擦「什麼時候」，還得搞懂「跟妝容怎麼搭」。尤其如果你有上妝習慣，這個步驟超重要！
- 防曬乳／防曬霜＝保養程序的最後一步，也是妝前的第一道防線
→ 正確順序應該是：化妝水 → 精華液 → 乳液／乳霜 → 防曬 →（等一下）→ 底妝 - 擦完防曬後不要立刻上妝，請至少等 10～15 分鐘再動手
這段時間讓防曬「成膜」，也就是讓它跟肌膚貼合、固定住，才不容易被底妝推掉或混合變質。
如果立刻疊上粉底，可能會出現這些尷尬狀況：
- 搓泥、卡粉
- 防曬保護層破壞 → 防曬力下降
- 底妝浮起、不服貼
如果你趕時間，可以用紙巾輕壓全臉，把多餘未吸收的防曬乳壓掉，幫助後續底妝更服貼。或是選擇「妝前打底兼防曬」的產品，也能稍微節省步驟（不過還是要注意防曬係數夠不夠！）
提前擦才有效，別等出門才補
很多人習慣到門口、甚至已經在外面才趕快擦防曬，想說「有擦就有保庇」——錯！這樣擦，其實保護力還沒啟動就先被曬了。
- 建議在出門前 15～30 分鐘就擦好，才能在你踏出門的那一刻發揮效用。
- 特別是使用化學性防曬的人更要注意，因為它需要跟肌膚作用、產生吸收紫外線的效果，臨時擦會讓它還沒開始作用就被曬爆。
物理性防曬雖然擦上去立刻有遮光效果，但提前擦還是有助於分布均勻、避免「還在推的時候已經曬到了」。
別偷懶！一定要補擦
很多人以為擦了 SPF50、PA++++ 就可以安心一整天，但其實防曬效果會因時間、流汗、摩擦而下降，不補擦等於後半天在裸曬！
特別需要補擦的情況- 出汗、流油、戴口罩摩擦
- 擦過臉、洗手或泡水
- 長時間戶外活動（如海邊、登山）
每 2 小時補一次，如果曬太大、流汗多，可以 1.5 小時左右補一次。連陰天或室內靠窗的位置，也可能被UVA（讓你變黑老化的那種）偷襲，別鬆懈！
注意冷門死角！紫外線不挑部位
你以為整臉塗滿就安心了？其實真正容易曬黑、曬老的地方，常常是我們最容易漏擦的細節部位。紫外線可不是只找你鼻頭跟額頭，它無所不在，曬起來連你自己都嚇到！
容易被忽略的部位- 髮際線／髮分線：
陽光直射頭頂，這裡超容易曬傷還脫皮，長期下來連髮量都會受到影響。 - 耳朵＆耳後：
小小一片，卻是很多人完全忘記的地方，常見曬紅曬痛。 - 眼皮上下：
眼周肌膚超薄，最容易老化，但很多人怕刺激就沒擦，建議挑選溫和不熏眼的防曬。 - 鼻翼兩側＆嘴角邊緣：
遮瑕容易卡粉，防曬也容易被忽略，要特別留意。 - 下巴邊緣／頸部／後頸：
尤其戴口罩後常以為不用擦，但其實口罩無法防UVA，下巴和脖子依然會被曬。 - 手指縫＆手腕內側：
這些地方洗手、接觸東西頻繁，防曬容易掉，卻是曬黑最明顯的位置。 - 腳背／腳踝／膝蓋後側：
夏天穿涼鞋或短裙，這些地方直接見光死，記得要塗到位。
看著鏡子擦比較不會漏掉，容易流汗的部位也可以加強塗抹。別因為「一塊沒塗到」毀了你的防曬努力，曬痕可是會默默留下來，還會讓肌膚老得不平均！
臉部防曬不只要防得住，還要好推不悶、不毀妝才行。以下這幾款口碑超強，無論你是乾肌、油肌、還是有化妝需求都能找到好選擇！
臉部防曬選擇重點- 油肌／混合肌
選「水感清爽型」或「凝乳狀」防曬，不要太滋潤會悶出粉刺 - 乾肌／敏感肌
選「高保濕＋低刺激」款，最好含有玻尿酸、神經醯胺成分 - 化妝族群
選「妝前打底OK、不搓泥、不卡粉」的款式，避免毀掉整臉底妝 - 痘痘肌
避免厚重、油脂比例高的防曬，選「non-comedogenic（不致痘）」標示的產品
- 防曬乳／防曬霜＝保養程序的最後一步，也是妝前的第一道防線
- 防曬原理：
有一種面膜叫超級面膜
EVIDENS伊菲丹 超级面膜 三重膠原多效面膜 緊致煥顏
發現我的皮膚變得緊致多了，眼角紋也淡了不少，皮膚變得光亮透析。 （當然最後使用效果因人而異哦）還有一個很明顯的變化就是：我以前化妝卡粉，而且上一天班一照鏡子就會發現自己卡紋、卡粉，現在基本上可以“一妝到底”。 前天，連我鋼鐵直男老公都在誇讚我的皮膚狀態。 那一刻，我知道我的錢沒有白花。
它的質地是像慕斯蛋糕一樣的，敷在臉上會有一種舒緩的清涼感，再加上它聞起來高級優雅的香味，讓人心情大好，感覺整個人都飄了......
每次出去玩暴曬后我都會拿它來急救，我通常會敷個15分鐘左右，再擦拭清洗掉。 洗完臉的那一刻真的讓我覺得好像皮膚“重獲新生”了一樣，當然已經30+的我肯定不會因為就僅僅使用幾個月護膚品，皮膚就像“剝了殼的雞蛋”一樣嫩滑。 但是呢，確實那種從內到外的光澤感還是能看得見的。 即使第二天起床再照鏡子也依然能感覺皮膚亮亮的。 到現在，我已經堅持用了快大半年了，感覺真的停不下來了。 臉上也不暗沉了，小雀斑也淡了很多。。#EVIDENS# #伊菲丹# #超级面膜# 三重膠原多效面膜緊致煥顏10/50ml塗抹
KEEKO OIL PULLING 油拔口腔護理
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Floradix iron 鐵元德國原裝進口
紅版 女性孕婦調貧血補鐵補血營養液500ml
Classic防曬系列
包括有機青瓜成份的SPF30有機青瓜面部防曬霜和有機玫瑰果的SPF30有機無味面部防曬霜，前者的青瓜成份清爽之餘亦同時舒緩及平衡曬紅的肌膚，而兩款產品亦同時含有有機玫瑰果、紫草、丁香及佛手柑，能緩和發炎症狀、鎮靜及抗菌，適合每天作保濕日霜使用。
GIRLS - COOLA Classic Sunscreen Collection 防敏感防曬系列
章小蕙同款 西班牙索泊伊Soberbia 黃金玫瑰水
八種名貴玫瑰+黃金成份的精粹水
可以有多奢華珍貴，可以有多好用?
納米噴頭超綿密的水霧：納米噴頭水霧平均粒徑細至52微米，比市面上注氧儀還要細7-10倍，既是化妝水，也是潔面水和面部噴霧，適用日常護膚打底、空調房補水、妝前妝後等，同時也是一款可以調節情緒的水，國際知名調香師Ramón Béjar（拉蒙·比嘉）調香，使護膚體驗更愉悅。
是一款檢測肌膚狀態的水：部分客戶剛開始使用會有輕微刺痛，泛紅是因為皮膚太缺水或者有炎症，堅持使用一周后就會好轉（有敏敏肌適用報告），經測試，使用后可以使皮膚保濕度提高45%。 皮膚表皮水分流失減少35%，抑制膠原蛋白酶達到75%。
使用方法：八噴原則，噴4次自然吸收，再噴4次，達到水膜效果
章小蕙西班牙索泊伊soberbia黃金玫瑰水補水噴霧黃金玫瑰爽膚精粹水
來自蘇格蘭������ishga 的抗炎修復維穩王者‼️不容許還有人沒用過
ishga有機海草修復活泉水 爽膚水
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ishga有機海草產品，源自於蘇格蘭，原材料取自於赫布里底群島沿海生長的純凈海草。 ishga是獲得英國GB-ORGANICE-CERTIFICATE-6有機認證的100%有機護膚品， 配方純凈，雖然ishga在普通消費者中的知名度不高，但卻是各大高端spa會所中的常客。
味道有點奇怪，有點像中藥味，其實就是海草的味道，不小心噴到唇邊嘗到是鹹鹹的，但真的蠻舒服，噴完有種消炎的感覺，尤其是在處理完痘痘后，會一直回購。
具有強大的癒合和修護能力，而且絕不添加任何化學添加劑
就像酵母類成分一樣，不同種類的藻類由不同的成分組成的，
每一個種類的生理生物特質都不一樣，
帶給皮膚的護膚功效也不一樣
海草中提取的葉綠素和膠質在保護皮膚
鎮定修復，治療痘痘方面功不可沒，
而Lewis海域獨有的有機褐藻更是公認對皮膚是修復和療癒能力最強大的#organics #skincare #beauty #naturalskincare# #organiccertificate# #有機認證# #天然有機# #cleanbeauty#
用完就回不去的感覺My Organics
用過加起來沒10瓶都有8瓶的啦~~
真的有點感覺用完就回不去的感覺，my organics，想不到陸陸續續已經用了兩年了，光是洗髮水都用空了七八瓶，縱使我用了幾十瓶洗髮水依舊很癡迷於這個牌子洗髮水的洗感。。。 這個楝樹油也是的，很神奇但真的管用!! 今天跟大家講講我比較喜歡的幾瓶！！
1、活力洗髮水
白色的這瓶，這個洗髮水關注我時間長的寶寶肯定知道我有多愛。。 推薦了五六遍肯定有了，用這個會覺得頭乖了很多不往空中和地上飛了！ 就乖乖的在頭上了！！ 而且有一個點就是它用完之後頭髮從「細」變的好“粗”。 頭髮看起來厚厚的一塊，因為厚了頭上煩死人的發縫視角上也沒有那麼嚇人了！！ 最後就是洗感好。。。 很好起泡而且味道好聞！！
2、有機純凈洗髮系列
綠色這瓶，冷門但超級無敵適合我們這種頭皮敏感的人，但好像很多人不知道自己頭皮敏不敏。。 反正愛頭癢愛長包的可以注意一下，可以試試這個，這個我喜歡搭配套的護髮素一起用，一套下來頭髮絲吹乾即刻就亮到可以直接去拍洗髮水廣告，瀑布髮！！
3、有機凈化洗髮系列
黑色的這瓶，控油很強，你們是不知道這個洗完頭皮有多舒服，我男朋友是非超強控油洗髮水不用，現在很愛偷用我這瓶，溫和但清潔力很強！！ 洗完每一顆毛孔都有涼風吹過，很適合細軟塌的，吹完頭髮會比較蓬鬆，我一般會倒著吹頭，吹完即刻跟用完定型噴霧一定筆挺
Eve Lom Cleanser 全能深層潔淨霜
被譽為「全世界最好用的潔面霜」 能夠温和幫你卸除所有眼妝，臉妝而不阻塞毛孔，清潔，去角質，增添光澤，調理肌膚，水油平衡等功效。
